Question 1

밤에 자꾸 깨는데 화장실 때문은 아닌 것 같습니다

Accepted Answer

이 말씀을 하시는 분이 많습니다. 그리고 대개 화장실을 원인으로 여기십니다. 방광이 약해졌나, 저녁에 물을 마셔서 그런가, 나이가 들어 그런가.

Question 2

손발이 차서 잠이 잘 안 옵니다

Accepted Answer

잠은 손발이 따뜻해지며 옵니다. 손발의 혈관이 열려 열을 내보내고 몸 중심 온도가 내려가야 잠으로 들어갑니다. 손발이 차면 그 창문이 잘 안 열립니다.

Question 3

자기는 자는데 아침이 개운하지 않습니다

Accepted Answer

잠은 쉬는 시간만이 아니라 뇌를 씻는 시간입니다. 자는 동안 뇌세포 사이 틈이 넓어져 뇌척수액이 노폐물을 씻어 냅니다. 잔 시간은 채웠는데 청소가 밀리면 아침이 무겁습니다.

Question 4

수면제 없이 잠들고 싶습니다

Accepted Answer

수면제는 의식을 끕니다. 그런데 잠은 의식을 끄는 일이 아니라, 몸이 안전하다고 판단해야 시작되는 일입니다.

Question 5

봄만 되면 잠이 얕아지고 감기도 잦습니다

Accepted Answer

겨울에 맞춘 몸의 하루 시계를 봄에는 다시 옮겨야 합니다. 그 일을 맡은 시교차상핵은 하루에 조금씩만 움직입니다. 그 사이 꽃가루가 코 점막의 방어를 얇게 만들고, 큰 일교차가 교감신경을 계속 깨웁니다. 세 가지가 서로 다른 데서 겹칩니다.

밤에 자꾸 깨거나 잠들기 어려울 때

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